鼠径部– tag –

合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコーナアーサナ）は、股関節や鼠径部を深くストレッチし、心身を落ち着かせる座位のヨガポーズです。集中力アップやストレス、生理痛の緩和にも効果的で、初心者にもおすすめのポーズです。

頭を膝につけるポーズ（ジャーヌ・シールシャアーサナ）は、背中・肩・ハムストリングスをほぐし、心を鎮める効果がある前屈ポーズ。不安や坐骨神経痛の改善、消化器系の活性化にもおすすめ。初心者向けアドバイスや安全なポイントも詳しく紹介！

全身のストレッチと血流促進に効果的な立位のヨガポーズ「三角のポーズ（トリコナーサナ）」。背中や脚のこりを解消し、肩こりやストレス、不妊や更年期のケアにも◎。初心者はヨガブロックのサポートで安全に取り組めます。