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合蹠（がっせき）のポーズ（バッダコーナアーサナ）は、股関節や鼠径部を深くストレッチし、心身を落ち着かせる座位のヨガポーズです。集中力アップやストレス、生理痛の緩和にも効果的で、初心者にもおすすめのポーズです。

下半身を強化し、自信を育む「戦士のポーズ2（ヴィラバドラーサナ2）」の効果とやり方を解説。股関節ほぐしや妊娠中の体力づくりにもおすすめの立位ポーズです。